运动技能的学习

一、运动技能的形成

1.运动技能的形成过程

运动技能的形成既是一个复杂的神经过程，又是一个复杂的学习过程。根据不同的标准，运动技能的形成可划分为不同的阶段，如可划分为认知定向阶段、动作的联结阶段和协调完善阶段；也可划分为泛化、分化、巩固三个相互联系的阶段，而把运动技能的发展阶段称为动作自动化阶段。

（1）泛化阶段

在学习任何一个动作的初期，通过教师的讲解和示范以及自己的运动实践，只能获得一种感性认识，对运动技能的内在规律并不完全理解。来自于体内外界的刺激，通过相应的感受器传到大脑皮层，引起大脑皮层细胞强烈兴奋。因为皮层内抑制过程尚未确立，所以大脑皮层中的兴奋与抑制都呈扩散状态，使条件反射暂时联系不稳定，出现泛化现象。这个阶段的动作表现往往是僵硬和不协调，不该收缩的肌肉收缩，出现多余的动作。在此阶段中，教师应该抓住动作的主要环节和学生在掌握动作中存在的主要问题进行教学，不应过多地强调动作细节。应以正确的示范和简练的讲解帮助学生掌握动作。

（2）分化阶段

经过不断地练习，初学者对运动技能的内在规律有了初步的理解，一些不协调和多余的动作也逐渐消除，错误动作也得到一定程度的纠正。此时，大脑皮层运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中。由于抑制过程加强，特别是分化抑制得到发展，大脑皮层的活动由泛化阶段进入了分化阶段。因此，练习过程中的大部分错误动作得到纠正，能比较顺利和连贯地完成完整技术动作。这时初步建立了动力定型，但定型尚不巩固，遇到新异刺激（如有外人参观或比赛），多余动作和错误动作可能重新出现。在此过程中，教师应特别注意错误动作的纠正，让学生体会动作的细节，促进分化抑制进一步发展，使动作日趋准确。

（3）巩固阶段

通过进一步反复练习，运动条件反射已经巩固，建立了巩固的动力定型。大脑皮层的兴奋和抑制在时间上和空间上更加集中。此时不仅动作准确优美，而且某些环节的动作还可以出现自动化，即不必有意识地去控制就能做出动作来。在环境条件变化时，动作也不容易受破坏。同时由于内脏的活动与动作配合得很好，完成练习时也感到轻松自如。在此过程中，教师应对学生提出进一步要求，并指导学生进行技术理论学习，这样更有利于动力定型的巩固和动作质量的提高，以便促使动作达到自动化程度。

（4）动作自动化

动作自动化是指练习某一套动作或完成某项技能时，可以在无意识的条件下完成。其特点是可以随意开始和终止，一旦开始就不需要意识的参与而能自动重复进行，并且可以在执行过程中被感觉信息所调节。

自动化动作也并不是永远无意识进行的，当受到外界异常刺激时，大脑皮层的兴奋就会提高，对自动化动作又会产生意识，例如，在悬崖上行走时，步行就成为有意识的了。此外，运动员想要体会自己动作的某环节或肢节的某部分动作时，对这些动作则产生意识。

2.影响运动技能形成的因素

（1）影响运动技能形成的内部因素：①经验与成熟度；②智力；③个性；④运动能力。

（2）影响运动技能形成的外部因素：①技能的指导与示范；②练习；③反馈。

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二、运动技能的迁移

迁移在心理学上也称学习迁移，也称训练迁移，是指一种学习对另一种学习的影响，或习得的经验对完成其他活动的影响。

1.技能迁移

已经形成的运动技能对掌握另一种技能的影响称为技能迁移。技能的迁移有正迁移和负迁移之分。已经形成的技能对新技能的形成产生积极影响，叫做正迁移；已经形成的技能对新技能的形成产生消极影响，叫做负迁移。

2.影响技能迁移的因素

（1）影响技能迁移的个人因素：①学习的态度；②学习的目标；③认知结构；④认知技能与策略；⑤练习者的心理定势。

（2）影响技能迁移的客观因素：①技能间的相似性；②有效的指导与示范。

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